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Go for 100 repetitions in under 5 minutes .

在5分钟之内重复100次。

Endless repetitions and ruthless hazing build mental and physical stamina .

无尽的重复和无情的戏弄铸就了精神和肉体的刚毅。

When you can easily do more than 15 repetitions of a certain exercise , gradually increase the weight or resistance .

能轻松一次做完15次以上某种练习后，就可以逐渐增强力量或耐力了。

Choose a weight or resistance level heavy enough to tire your muscles after about 12 repetitions .

选择一个合适的重量或阻力水平，在12组的重复训练后能够使您的肌肉感到极限。

And if you just do your pretty mindless repetitions then your body will do the rest .

如果你只是做一些不用动脑的重复性的运动，那么你的身体就会帮你完成其他的活动。